Ahora es el momento de unirse a un gimnasio si desea lucir una hermosa figura este verano y caminar con un cuerpo delgado y musculoso en la playa. Ya sea para sentirse bien mentalmente, en plena forma o simplemente deseable, la cuenta regresiva está en marcha. Algunos consejos para tomar las decisiones correctas y tener éxito sin perder el placer del adelgazamiento activo.
¿Qué fitness elegir?
Fitness esconde una variedad de actividades. Es importante elegir la disciplina correcta, de lo contrario corre el riesgo de desanimarse y darse por vencido. Para no equivocarse hay que tener en cuenta varios criterios:
1) Experimentar placer. Sin embargo, sin afinidad, no hay placer. Si tienes dudas, infórmate más en nuestra web https://espana-esteroides.com/.
2) Consigue tus objetivos: ganar masa muscular, adelgazar en general, adelgazar en concreto, relajarse…
3) Tenga en cuenta su horario: si no puede hacer ejercicio regularmente a la hora que eligió o conducir una hora hasta el gimnasio que eligió, ¡el fracaso está garantizado!
Aeróbicos
- La actividad más famosa que se practica en lecciones grupales.
- Movimientos gimnásticos bailados a ritmos rápidos.
- Derivados aeróbicos: cardio Funk, LIA, Zumba …
- Estimula la actividad cardiovascular y la oxigenación del cuerpo.
- Elimina el sobrepeso y tonifica mientras te diviertes.
Esculpir el cuerpo
- Clases grupales de desarrollo muscular dirigidas a todas las partes del cuerpo.
- Ejercicios alternos de cardio y entrenamiento con pesas.
- Trabajo de resistencia con accesorios pequeños y livianos (mancuernas, bastones, bandas elásticas, etc.).
- Tonifica y reafirma el cuerpo, mejorando la condición física.
Entrenamiento cardiovascular
- Actividades cardiovasculares en interiores: ciclismo, máquina de remo, cinta de correr, stepper…
- Desarrollo de la resistencia y la capacidad cardiovascular.
- Pérdida de peso, tonifica el cuerpo, mejora significativa en la condición física.
Paso
- Coreografías a ritmo sostenido multiplicando las combinaciones alrededor y sobre un escalón, una especie de plataforma elevada o escalón de plástico duro (arriba, abajo, salto, giro…), asociado a los movimientos de los brazos.
- Desarrollo de la resistencia, del sistema cardiovascular y respiratorio.
- Tonifica los glúteos, miembros inferiores, marcada mejoría en la condición física.
- Desarrollo de la coordinación y el equilibrio.
Estirar
- Ejercicios de estiramiento y relajación para todos, usando respiración lenta.
- Aporta relajación y relajación, mejora la flexibilidad y refina la silueta.
Aquagym
- Clase de gimnasia musical en la piscina.
- Fitness suave y progresivo.
- Especialmente indicado para personas con problemas de espalda y ancianos (puede superar parcialmente la ingravidez).
- Mejora de la respiración, los músculos y la flexibilidad.
Culturismo
- Ejercicios realizados con equipos y dispositivos específicos.
- Desarrollo del volumen muscular y mejora de la estética corporal.
Hidratación y nutrición saludable para un adelgazamiento activo eficaz
Para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos más rápido, recuerda hidratarte lo suficiente (entre 1 ly 1,5 l de agua al día) y céntrate en una dieta saludable. Aproveche la oportunidad para reducir su ingesta de calorías, que a menudo resulta (muy) excesiva.
Sobre todo, reducir los lípidos (grasas animales: mantequilla, nata, embutidos, quesos, etc.) y reducir el azúcar (confitería, gaseosas, zumos de frutas, alcohol), pero no borre ninguna categoría de alimentos y no se salte comidas .
Para no llegar a tu sesión de fitness completamente hambriento (por lo tanto cansado y sin energía) o por el contrario para iniciar tu actividad en plena digestión (riesgo de náuseas, dolor …), toma un refrigerio ligero antes (consistente en alimentos rápidamente similares: pieza de pan, frutos secos, zumo de fruta fresca o barrita alta en proteínas) y luego hacer una comida baja en calorías: ensalada mixta (verduras crudas, arroz, huevos, atún …), pan, fruta y lácteos.
